Супер серии за цврсти стомачни
Градењето на челични стомачни е секогаш актуелна тема, а постојат илјада начини како да го оптоварите својот стомачен ѕид и секој од нив ќе ви донесе одреден бенефит. Ова е супер серија од 10 вежби за стомакот, кои ќе го активираат секој дел од вашите стомачни тестирајќи ви ја издржливоста и вољата до горните граници на болка. Ако почнете и се откажете на половина, запомнете дека границата помеѓу силните и слабите стомачни е всушност во толеранцијата на болката во мускулите за време на изведувањето на овие и некои слични супер серии.
Вежбите правете ги без пауза и само една серија. Ако направите се до крај – ќе направите точно 500 повторувања. Дали сте подготвени?
Вежба 1: КУСИ КОНТРАКЦИИ
50 повторувања
Вежба 2: СПРОТИВНО КОЛЕНО
50 повторувања
Вежба 3: КУСИ КОНТРАКЦИИ НА НОЗЕТЕ ПОД АГОЛ ОД 90 СТЕПЕНИ
40 повторувања
Вежба 4: ДИЈАГОНАЛИ
60 повторувања
Вежба 5: РАКА НА СПРОТИВНАТА НОГА
по 20 повторувања
Вежба 6: НОЖИЧКИ НА ЛАКТИТЕ
60 повторувања
Вежба 7: СТРАНИЧНА СКЛОПКА
по 20 повторувања
Вежба 8: ПРСТИ ПРЕКУ КОЛЕНАТА
50 повторувања
Вежба 9: ЛАКТ КОН СПРОТИВНОТО КОЛЕНО
60 повторувања
Вежба 10: КОЛЕНА ЛАКТОВИ
50 повторувања
На крај, задолжително стегнете ги мускулите, а овој тренинг за стомакот може да го повторувате секој втор ден во текот на еден месец.
Важно е да се напомене дека без адекватна исхрана нема да има ни убави стомачни и дека тренингот е дел од мозаикот кој треба да го склопите за идеални стомачни мускули.