Нутритивните вредности се однесуваат на 100гр од продуктите. Легенда: Јг(g)-Јагленхидрати, М(g)-Масти , П(g)-Протеини
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Пченични ркулци | 382 | 47,7 | 10,0 | 25,2 | – | – | 90 | 8 | 400 | 1100 | 780 | – | – | 1 | 2,5 | 3 | 1 | 27 |
Пченкарни рклулци | 407 | 40,0 | 21,7 | 13 | – | – | 68 | 2,2 | 550 | 910 | 770 | – | – | 1,5 | 0,3 | 3 | 0 | 16 |
Јачменови ркулци | 369 | 46.6 | 7,6 | 28.6 | – | – | 284 | 7.3 | 227 | 775 | – | – | – | 1 | – | – | 3 | 14 |
Овесно брашно | 353 | 65,0 | 5,0 | 12 | – | – | 53 | 3 | 130 | 390 | 431 | 2 | 0,12 | 0,55 | 0,12 | – | 0 | 3,2 |
Пченично брашно | 345 | 69,4 | 2.1 | 12,1 | – | – | 41 | 3.3 | – | 372 | 290 | 2 | 0,12 | 0,55 | 0.12 | – | 0 | 3,2 |
Пченкарно брашно | 359 | 76,1 | 2.6 | 7,8 | – | – | 6 | 1.8 | 84 | 189 | 300 | 0.7 | – | 0.5 | 0,16 | – | 0 | – |
Јачменово брашно | 353 | 72.3 | 2.0 | 11.5 | – | – | 28 | 2 | 37 | – | – | – | – | 0.1 | 0.1 | – | 0 | – |
Ржено брашно | 347 | 70 | 0.5 | 7.5 | – | – | 10 | 0,6 | – | – | – | – | – | 0,06 | 0,05 | – | 0 | – |
Овесни снегулки | 347 | 64.4 | 5.8 | 13,9 | – | – | 54 | 4.3 | 148 | 404 | 340 | 2 | – | 0.4 | 0,14 | 0,58 | 0 | 2 |
Пченка | 354 | 69,0 | 4,4 | 9.5 | – | – | 20 | 3 | 120 | 280 | 340 | 1 | – | 0.4 | 0,1 | 0,70 | 0 | 1,55 |
Пченкарни снегулки | 375 | 84,6 | 0,4 | 8,1 | – | – | 10 | 1.3 | 17 | 56 | 160 | 660 | – | 0 | 0,04 | 0,1 | – | |
Оризово брашно (нелупено) | 352 | 77,0 | 1,4 | 7.8 | – | – | 45 | 2 | 113 | 302 | 213 | 9 | 0 | 0,3 | 0,06 | – | 0 | – |
Ориз свеж | 351 | 78,2 | 0,9 | 7.6 | – | – | 6 | 0,8 | 21 | 158 | 117 | 5 | – | 0,07 | 0,03 | 0,15 | 0 | – |
Ориз зготвен | 116 | 25,8 | 0,3 | 2.5 | – | – | 4 | 0,3 | – | 44 | 38 | 2 | – | 0,02 | 0,01 | – | 0 | – |
Ржени снегулки | 375 | 87,0 | – | 6,7 | – | – | 30 | 1,7 | – | – | – | – | 0 | 0,33 | 0,07 | – | 0 | – |
Кифли просечно | 263 | 57,7 | 0,5 | 6,8 | – | – | 24 | 0,55 | 24 | 110 | 115 | 490 | 0 | 0,07 | 0.04 | 0,18 | 0 | 0,2 |
Бел леб | 262 | 57,0 | 0,7 | 6,9 | – | – | 22 | 0,8 | 27 | 100 | 108 | 493 | 0 | 0.07 | 0,05 | 0,18 | 0 | 0,2 |
Ржен леб | 241 | 51,0 | 1,0 | 7,0 | – | – | 24 | 2 | 39 | 150 | 150 | – | – | 0,2 | 0,2 | – | 0 | – |
Јачменов леб | 246 | 52.7 | 1,0 | 6,4 | – | – | 22 | 1,9 | 7 | 135 | 100 | 220 | 0 | 0,16 | 0.12 | 0.22 | 0 | – |
Црн леб | 257 | 49.0 | 2.6 | 9,3 | – | – | 46 | 1,2 | – | 133 | 150 | 430 | 0 | 0,15 | 0,1 | – | 0 | – |
Двопек | 361 | 72,5 | 3,0 | 8,5 | – | – | 40 | – | – | 180 | – | – | – | – | – | – | 0 | – |
Гриз,пченичен | 353 | 76,0 | 0,8 | 10,3 | – | – | 17 | 1 | – | 88 | 112 | 1 | 0 | 0,09 | 0.04 | – | 0 | – |
Тесто(сурово) | 370 | 76.5 | 1,4 | 12,8 | – | – | 22 | 1,5 | 35 | 165 | 80 | 5 | 0 | 0,09 | 0,06 | – | 0 | – |
Кекси | 421 | 77,0 | 10.0 | 5,6 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | ||
Колачи(просечно) | 282 | 40.0 | 10.0 | 8,0 | – | – | 100 | 1.6 | – | – | – | – | 0,03 | 0.16 | 0,22 | – | – | |
Торта од јаболка | 252 | 39.5 | 2.1 | 7 | – | – | 0.4 | – | 24 | – | – | 0,1 | 0,03 | 0,02 | – | – | – |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Говедско месо | 252 | 0.5 | 16.9 | 18,2 | – | – | 6 | 2.8 | 19 | 177 | 324 | 70 | 0,02 | 0,1 | 1,18 | 0,4 | 1 | 0,45 |
Говедски бут | 191 | 12.5 | 19.5 | 11 | – | – | 2,9 | – | 180 | 400 | 68 | – | 0,08 | 0,17 | 0,5 | – | – | |
Говедска маст | 771 | 0 | 85 | 1.5 | – | – | – | – | – | – | – | – | 0,3 | – | – | – | – | |
Говедско месо во конзерва | 223 | 0 | 13.5 | 25,2 | – | – | 25 | 4,2 | 111 | 85 | 1300 | 0 | 0,02 | 0,2 | – | 0 | – | |
Коњско месо | 110 | 0,9 | 2,3 | 21.4 | – | – | 12 | 2,7 | 20 | 175 | 150 | 20 | – | 0.06 | 0.11 | – | 2 | – |
Овчо месо | 2.37 | 0 | 18.7 | 17 | – | – | 10 | 2,5 | 24 | 170 | 300 | 80 | 0,03 | 0,2 | 0,21 | 0,3 | 1 | – |
Овчи кременадли | 348 | 0 | 32 | 14,6 | – | – | 9 | 2,5 | – | 154 | 345 | 90 | – | 0,13 | 0,18 | 0,33 | – | 0.7 |
Овча плешка | 289 | 0 | 25 | 16 | – | – | 10 | 2,5 | – | 144 | – | – | – | – | – | – | – | |
Овчи бут | 230 | 0 | 17,5 | 18 | – | – | 10 | 2,7 | – | 202 | 380 | 78 | – | 0,16 | 0.22 | 0,32 | – | |
Овча маст | 798 | 0 | 88 | 5,01 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | |
Телешко месо | 180 | 0 | 11,2 | 19,6 | – | – | 11 | 0,22 | 22 | 200 | 300 | 50 | 0.02 | 0,15 | 0.25 | 0,4 | 0 | 0,9 |
Телешка коленица | 185 | 0 | 12 | 19,1 | – | – | 11 | 2,9 | – | 206 | 320 | 48 | – | 0,18 | 0.28 | – | – | |
Телешки кременадли | 163 | 0 | 9,5 | 19,3 | – | – | 11 | 2,9 | – | 200 | 301 | 60 | – | 0,14 | 0.26 | 0,43 | 0 | – |
Јагнешко месо | 280 | 0 | 24 | 16 | – | – | 10 | 1.8 | 24 | 150 | 265 | 90 | – | 0,2 | 0.25 | 0,2 | 0 | – |
Јагнешки кременадли | 330 | 0 | 30 | 15 | – | – | 10 | 2 | – | 140 | – | – | – | 0,2 | U 14 | – | 0 | – |
Свинско месо | 291 | 0 | 25,2 | 16 | – | – | y | 2 4 | 20 | 180 | 320 | 76 | 0 | 0,8 | 0.19 | 0,5 | 2 | – |
Свинско каре | 330 | 0 | 30 | 15 | – | – | 9 | 2.4 | – | 1 50 | – | – | 0 | 0,8 | 0,2 | – | – | |
Свински кременадли | 334 | 0 | 30,3 | 15,1 | – | – | 8 | 2,2 | – | 157 | 358 | 62 | 0 | 0,8 | 0,19 | 0,48 | 0 | 0,7 |
Svinjska pečenka | 291 | 0 | 25.2 | 16 | – | – | 9 | 2,2 | – | 152 | – | – | 0 | 0,9 | 0.19 | – | 0 | – |
Sirova dimljena šunka | 385 | 0,3 | 35 | 17 | – | – | 10 | 2.5 | 20 | 136 | 248 | 2530 | 0 | 0,75 | 0,19 | 0,4 | 0 | 0.44 |
Сланина | 622 | 65 | 9,1 | – | – | 13 | 0,8 | 15 | 108 | 225 | 1770 | 0 | 0.44 | 0,16 | 0.35 | 0 | 0,5 | |
Свински џигер | 129 | 1,6 | 4,8 | 19,8 | – | – | 10 | 16 | 20 | 333 | 340 | 77 | 4.26 | 0,43 | 2,85 | 0,85 | 27 | 0,96 |
Свинска маст | 892 | 0 | 99 | – | – | – | 1 | 0.1 | – | 3 | 0,2 | 0,3 | 0 | 0 | 0 | – | 0 | 2 |
Сланина готвена | 575 | 1 | 53 | 23.5 | – | – | 19 | 3,1 | – | 265 | 395 | 24 30 | 0 | 0,48 | 0,3 | – | 0 | – |
Домашен зајак | 154 | 0 | 8 | 20.4 | – | – | 18 | 2,4 | – | 210 | – | 40 | 0,01 | 0,04 | 0,18 | 0.6 | 0 | – |
Minerali (mg) | Vitamini (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Елен | 119 | 0.6 | 4 | 20 | – | – | 10 | 2 | 9 | 240 | 320 | 70 | – | – | – | – | – | – |
Срна | 118 | 0 | 3,6 | 21,4 | – | – | 19 | 5 | 29 | 183 | 330 | 70 | 0 | 0,37 | 0,28 | – | 0 | – |
Шумски зајак | 133 | 0 | 5 | 22 | – | – | – | – | – | – | – | 0,05 | 0,06 | – | – | – | ||
Полски зајак | 99 | 0.2 | 0.9 | 22,3 | – | – | 12 | 3.1 | – | 157 | – | – | 0 | 0,09 | 0,19 | – | – | |
Дива свиња | 104 | 0 -1 | 2 | 21 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Домашна патка | 322 | 0 | 28.5 | 16 | – | – | 15 | 1.8 | 15 | 188 | 285 | 85 | – | 0.1 | 0,24 | – | 8 | – |
Џигер од гуска | 180 | 5,5 | 10 | 17 | – | – | 10 | – | – | 180 | 230 | 140 | – | 0,02 | – | – | 0,9 | – |
Гуска | 358 | 0 | 32,5 | 16,2 | – | – | 13 | 1,9 | – | 184 | 420 | 85 | – | 0,13 | 0,22 | 0,6 | – | – |
Кокошка просечно | 297 | 0 | 25 | 18 | – | – | 13 | 1,5 | – | 200 | – | – | – | 0.08 | 0,16 | 0 | 0 | – |
Месо од патка | 198 | 0 | 12.2 | 22 | – | – | 10 | 2 | 15 | 200 | 285 | 85 | 0,1 | 0.3 | – | 8 | – | |
Пиле | 145 | 0 | 6,8 | 20,8 | – | – | 12 | 1,8 | 35 | 200 | 356 | 80 | 0,01 | 0,1 | 0,2 | 0,5 | 2,5 | 0.25 |
Пилешки џигер | 135 | 2,6 | 4 | 22.1 | – | – | 16 | 7,4 | 13 | 240 | 179 | 85 | 9,66 | 0,4 | 2,5 | – | 35 | – |
Мисирка | 245 | 0,4 | 18,1 | 20,1 | – | – | 25 | 3,8 | – | 320 | 340 | 66 | – | 0,3 | 0,14 | – | 8 | – |
Дива патка | 126 | 0,5 | 4 | 22 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | ||||
Фазан | 108 | 0,5 | 2 | 22 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Бакалар | 69 | 0 | 0,4 | 16,3 | – | – | 11 | 0.5 | 28 | 189 | 339 | 86 | 0 | 0,06 | 0.09 | 0,2 | 2 | – |
Барбун | 99 | 0 | 3 | 18 | – | – | 95 | – | 31 | 180 | 250 | 100 | – | – | – | – | – | – |
Лист | 65 | 0 | 0.5 | 14,9 | – | – | 30 | 0,8 | 31 | 195 | 330 | 70 | 0,01 | 0,22 | 0,21 | 0.25 | – | – |
Крап | 77 | 0 | 1 | 17 | – | – | 53 | 0.9 | – | 350 | – | – | – | – | – | – | – | – |
Ослиќ | 86 | 0 | 2 | 17 | – | – | 54 | 1 | 20 | 180 | 274 | 89 | – | 0,08 | 0,01 | – | 1 | – |
Ража | 89 | 0 | 1 | 20 | – | – | 20 | 1 | 25 | 240 | 240 | 75 | – | – | – | – | – | – |
Сардина свежа | 174 | 0 | 10 | 21 | – | – | 288 | 1,2 | – | 490 | – | – | 0,01 | – | 0,4 | – | 2,5 | – |
Сардина во конзерва без масло | 207 | 1.2 | 11 | 25,7 | – | – | 386 | 2,7 | – | 586 | 397 | 505 | 0,08 | 0,02 | 0.17 | 0,28 | 0 | – |
Скуша | 183 | 0 | 12 | 18,7 | – | – | 5 | 1 | 33 | 230 | 350 | 140 | 0.05 | 0,15 | 0,35 | 0.7 | 0 | 1.6 |
Димен след | 205 | 0 | 12,9 | 22,2 | – | – | 66 | 1.4 | – | 254 | 285 | 720 | 0,01 | 0,04 | 0,28 | 0,35 | – | – |
След,мариниран | 204 | 1,1 | 1,4 | 18,3 | – | – | 30 | 0,9 | 9 | 150 | 285 | 1000 | 0,05 | – | 0,08 | 0,15 | – | – |
След | 239 | 0 | 18,8 | 17.3 | – | – | 57 | 1.1 | 26 | 240 | 317 | 118 | 0.04 | 0.06 | 0,24 | 0,45 | 0.5 | – |
Харинга | 167 | 0,6 | 9 | 20 | – | – | 18 | 0,9 | – | 182 | – | – | 0,15 | 0.06 | 0,5 | – | – | – |
Туна | 225 | 0 | 13 | 27 | – | – | 5 | 1.5 | – | – | – | – | 0.3 | 0,05 | 0,11 | – | – | – |
Туна конзерва | 284 | 0 | 20.9 | 23 | – | – | 7 | 1,2 | – | 294 | 343 | 360 | 0,3 | 0,05 | 0,06 | 0,25 | 0 | – |
Гргеч | 97 | 0 | 2,4 | 18,7 | – | – | 34 | 1 | 25 | 210 | 250 | 70 | 0,01 | 0,08 | 0,12 | – | – | – |
Јагула димена | 328 | 0,8 | 27,8 | 18,6 | – | – | 95 | 0.7 | 50 | 211 | 235 | 800 | 0,75 | 0,14 | 0.37 | 0,15 | – | – |
Јагула,свежа | 282 | 0 | 25,6 | 12,7 | – | – | 18 | 0,7 | 18 | 168 | 240 | 70 | 0,6 | 0,15 | 0.35 | 0,28 | 1.6 | – |
Јадранска јесетра | 125 | 0 | 5 | 20 | – | – | 40 | 1,8 | 18 | 260 | 230 | 100 | – | – | – | – | – | – |
Кркуша | 63 | 0 | 1,5 | 12 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Лосос свеж | 202 | 0 | 13,6 | 19,9 | – | – | 24 | 0,8 | 30 | 270 | 390 | 50 | 0.07 | 0,17 | 0,17 | 0 | 1 | – |
Лосос во конзерва | 168 | 0 | 9.6 | 20,2 | – | – | 67 | 1.3 | 30 | 228 | 330 | 550 | 0,07 | 0,03 | 0,18 | 0.45 | 0 | – |
Младица | 76 | 0 | 0,4 | 18 | – | – | 20 | 1,1 | 25 | 200 | 300 | 65 | – | 0,2 | – | – | – | – |
Пастармка | 96 | 0 | 2,1 | 19,2 | – | – | 20 | 1 | 25 | 220 | 410 | 40 | 0,05 | 0,09 | 0.15 | – | – | – |
Шаран | 149 | 0 | 7.1 | 18,9 | – | – | 34 | 1 | 20 | 230 | 280 | 50 | 0,09 | 0,09 | 0.04 | – | – | – |
Штука | 89 | – | 1.2 | 18,2 | – | – | 20 | 0,7 | 30 | 200 | 300 | 70 | – | 0.15 | 0,7 | – | – | 0,2 |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Белка(јајце од кокошка 100гр) | 49 | 0,8 | 0,2 | 10,9 | – | – | 10 | 0.2 | 11 | 15 | 149 | 176 | 0 | 0,02 | 0.23 | 0.22 | 0,3 | – |
Јајце од гуска 100гр | 175 | 0,3 | 136 | 14 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Јајце од кокошка 100гр | 162 | 0,6 | 11,5 | 12,8 | – | – | 54 | 2.7 | 11 | 208 | 138 | 130 | 0,34 | 0.12 | 0,34 | 0.26 | 0 | 2 |
Јајце од кокошка 48гр | 76 | 0.3 | 5,5 | 6.2 | – | – | 30 | 1,4 | 6 | 105 | 69 | 66 | 0,17 | 0,06 | 0,17 | 0,13 | 0 | 1 |
Јајца во прав | 580 | 2,3 | 42,7 | – | – | – | 191 | 9,3 | 40 | 750 | 417 | 487 | 1.34 | 0,35 | 1.23 | 0,08 | 0 | – |
Јајца од патка | 102 | 0.5 | 8 | 7 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Жолтка од јајце(кокошка) 100гр | 362 | 0,6 | 32,4 | 16,8 | – | – | 145 | 7.6 | 18 | 580 | 120 | 60 | 0,98 | 0.3 | 0,5 | 0,24 | 0 | – |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Артичока | 34 | 5.6 | 0.15 | 2,4 | – | – | 45 | 1.5 | – | 94 | 430 | 43 | 0.06 | 0,13 | 0,02 | – | 7 | – |
Bijela репа | 26 | 5.3 | 0.2 | 0,7 | – | – | 13 | 0.3 | 15 | 15 | 190 | 0 | 0,18 | 0.03 | 0,05 | 0,03 | 8 | – |
Блитва | 27 | 5,1 | 0.2 | 1,2 | – | – | 13 | 0.45 | 11 | 26 | 205 | 3 | 0.01 | 0.4 | 0,05 | – | 5 | – |
Тиква | 33 | 6.6 | 0.2 | 1 | – | – | 78 | 0.9 | 32 | 28 | 190 | 5 | 1,74 | 0.09 | 0.11 | – | 30 | – |
Целер конзервиран | 22 | 3.7 | 0,2 | 1.3 | – | – | 47 | 0.5 | – | 40 | – | – | – | 0.04 | 0,04 | – | 4 | – |
Целер свеж | 21 | 3.4 | 0.2 | 1,3 | – | – | 55 | 0.5 | 25 | 40 | 291 | 98 | – | 0,05 | 0,04 | – | 7 | 2.6 |
Лук | 138 | 28.1 | 0.15 | 6 | – | – | 38 | 1.4 | 36 | 134 | 515 | 32 | 0 | 0,2 | 0,08 | – | 14 | – |
Цвекло зготвено | 41 | 8.4 | 0,15 | 1,5 | – | – | 29 | 1 | 23 | 43 | 300 | 77 | 0,01 | 0.03 | 0,04 | 0.05 | 10 | 0.2 |
Цвекло свежо | 33 | 5.6 | 0.4 | 1,6 | – | – | 110 | 0.3 | 65 | 29 | 550 | 145 | 2 | 0,03 | 0,09 | – | 34 | – |
Кромид свеж | 33 | 6,5 | 0,2 | 1,1 | – | – | 50 | 0.5 | 9 | 34 | 255 | 49 | 0 | 0,05 | 0,07 | 0,11 | 28 | 0.02 |
Кромид сув | 47 | 9,8 | 0,2 | 1.4 | – | – | 32 | 0,5 | 12 | 44 | 155 | 9 | 0,02 | 0.04 | 0,06 | 0,1 | 20 | 0.26 |
Млад кромид | 355 | 75.4 | 1,1 | 10,8 | – | – | 158 | 3.3 | – | 253 | – | – | 0,04 | 0.25 | 0.18 | – | 36 | – |
Карфиол зготвен | 32 | 4.2 | 0.2 | 3,3 | – | – | 130 | 1.3 | 24 | 76 | 400 | 15 | 0,45 | 0.1 | 0,21 | 0.17 | 118 | – |
Карфиол свеж | 30 | 4.5 | 0.2 | 2,4 | – | – | 22 | 1.1 | 12 | 72 | 350 | 20 | 0,03 | 0.13 | 0,11 | 0.2 | 72 | – |
Печурка лисичарка | 22 | 2.8 | 0.5 | 1,5 | – | – | 8 | – | – | 44 | 507 | 3 | 0 | 0.02 | 0.23 | – | 6 | 0.06 |
Печурки,конзерва | 22 | 3 | 0.2 | 2 | – | – | 7 | 0.6 | – | 90 | – | – | – | 0,02 | 0.25 | – | 2 | – |
Печурки свежи | 29 | 4.4 | 0.24 | – | – | – | 12 | 1 | 13 | 120 | 460 | 6 | 0 | 0,21 | 0.44 | 0.05 | 4 | 0.83 |
Грав,свеж | 127 | 22,8 | 0,5 | 8,67 | – | – | 60 | 1 | 18 | 50 | 300 | 28 | 0.02 | 0,06 | 0.04 | – | 19 | – |
Грашок,конзерва | 66 | 11,7 | 0,4 | 3,7 | – | – | 24 | 1.8 | 25 | 67 | 201 | 260 | 0,2 | 0.11 | 0,1 | 0.05 | 12 | 0.4 |
Рен,свеж | 70 | 13,6 | 0,3 | 3 | – | – | 108 | 2 | 35 | 70 | 530 | 15 | 0.01 | 0,06 | 0.11 | 0.18 | 100 | – |
Кељ,зготвен | 38 | 5,7 | 0,2 | 3.3 | – | – | 120 | 1.3 | – | – | – | – | – | – | – | – | 1 | 0.8 |
Кељ,свеж | 54 | 7,8 | 0.6 | 4,3 | – | – | 29 | 1.3 | 25 | 69 | 420 | 11 | 0,12 | 0.09 | 0.16 | 0.13 | 80 | 2.5 |
Краставица | 31 | 6 | 0.2 | 1,3 | – | – | 21 | 0.8 | 10 | 30 | 400 | 3 | – | 0,05 | 0.05 | 0.11 | 10 | – |
Компир,чипс | 557 | 49 | 37,1 | 6.7 | – | – | 30 | 1.9 | 48 | 152 | 620 | 340 | 0.02 | 0.18 | 0.11 | – | 11 | – |
Компир,варен | 85 | 19 | 0,1 | 2 | – | – | 11 | 0,6 | – | 56 | – | – | – | 0.09 | 0.03 | – | 10 | – |
Компиран,печен | 97 | 22 | 0,1 | 2 | – | – | 13 | 0.7 | – | 58 | – | – | – | 0,1 | 0,05 | 0,15 | 10 | – |
Компир,пржен | 399 | 52 | 19 | 5 | – | – | 30 | 1.6 | – | 150 | – | – | 1.02 | 0,2 | 0.09 | – | 11 | – |
Компир,свеж | 85 | 18,9 | 0,1 | 2 | – | – | 14 | 0,9 | 28 | 58 | 450 | 4 | 0.01 | 0.11 | 0,04 | 0,2 | 30 | 0,06 |
Пченка | 21 | 2.6 | 0.3 | 1.8 | – | – | 30 | – | 13 | 49 | 421 | 4 | 2 | 0.06 | 0,08 | 0.2 | 18 | – |
Зелка | 27 | 4.8 | 0.2 | 1,4 | – | – | 55 | 0.5 | 25 | 32 | 260 | 13 | 0,02 | 0.05 | 0,04 | 0.15 | 50 | 0.7 |
Леќа | 18 | 2.6 | 0,2 | 1.3 | – | – | 26 | 0.6 | 12 | 28 | 220 | 14 | 0.16 | 0,07 | 0,1 | 0.14 | 9 | 0,6 |
Млад кромид,само листови | 33 | 6 | 0.2 | 1,7 | – | – | 44 | 0.5 | 18 | 31 | 284 | 18 | 0,02 | 0.08 | 0.05 | 0.15 | 60 | 0,2 |
Боранија готвена конзерва | 39 | 6,7 | 0,2 | 2,4 | – | – | 44 | 1 | 26 | 44 | 258 | 2 | 0.19 | 0.07 | 0,11 | 0.16 | 19 | 2,5 |
Боранија | 331 | 58,8 | 1,6 | 20,2 | – | – | 122 | 6.4 | 140 | 415 | 1160 | 20 | 0,2 | 0.58 | 0,2 | 0.28 | 2 | 4 |
Моркови,зготвени | 41 | 8.5 | 0,2 | 1.1 | – | – | 39 | 0.8 | 18 | 37 | 305 | 50 | – | 0.06 | 0,06 | 0,12 | 8 | 0.45 |
Моркови,зготвени,конзерва | 31 | 6 | U | 0,6 | – | – | 26 | 0.6 | 5 | 25 | 110 | 280 | 5 | 0,03 | 0,02 | 0.04 | 3 | – |
Моркови,свежи | 42 | 8.5 | 0,15 | 1,5 | – | – | 23 | 0.8 | – | 31 | – | 48 | – | 0,02 | 0,05 | – | 6 | – |
Пиперки црвени,свежи | – | – | – | – | – | – | 1385 | 15 | – | 380 | – | – | – | – | 0 | 0.12 | 40 | – |
Пиперки,зелени,свежи | 93 | 15 | 2,5 | 2,5 | – | – | 35 | 0.7 | – | – | – | – | – | 0,08 | 0,08 | – | 100 | – |
Магданос свеж | 116 | 26 | 0,5 | 1,8 | – | – | 34 | 0.8 | 19 | 55 | 460 | 9 | 2.31 | 0,09 | 0.05 | 0.32 | 22 | 4 |
Магданос,сув | 55 | 7.6 | 1 | 3,7 | – | – | 195 | 7.7 | 41 | 82 | 840 | 29 | 2,47 | 0.11 | 0.29 | 0.2 | 197 | – |
Патлиџан,пире | 43 | 8 | 0,5 | 1.6 | – | – | 35 | 1.1 | – | 36 | 1160 | 590 | 0,36 | 0.09 | 0,06 | 0.18 | 10 | – |
Модар патлиџан | 22 | 2.9 | 0.3 | 1.9 | – | – | 18 | 0.9 | – | 43 | 104 | 355 | 0,18 | 0,06 | 0.09 | 0.3 | 15 | – |
Праз | 48 | 7.5 | 0,7 | 2.7 | – | – | 170 | 3,1 | 35 | 60 | 438 | 76 | – | 0.19 | 0,14 | – | 30 | – |
Патлиџан,готвен,конзерва | 22 | 3,9 | 0,2 | 1 | – | – | 11 | 0.6 | 11 | 27 | 130 | 130 | 0.32 | 0,05 | 0,03 | 0.07 | 15 | – |
Патлиџан,свеж | 22 | 3,7 | 0,3 | 1 | – | – | 11 | 0.6 | 11 | 27 | 274 | 3 | 0.33 | 0,08 | 0,04 | 0,15 | 30 | 0,27 |
Патлиџан,сув | 376 | 76 | 3.2 | 10.8 | – | – | 120 | 4.5 | – | 29 | – | – | – | 0.6 | 0,4 | 1,15 | 100 | – |
Ротквица | 21 | 3.9 | 0.1 | 1.1 | – | – | 37 | 1.1 | 14 | 31 | 270 | 15 | 0,01 | 0.06 | 0.03 | 0,1 | 21 | – |
Сладок компир,свеж | 25 | 2,6 | 0,5 | 2,6 | – | – | 40 | – | 45 | 44 | 400 | 20 | – | 0.08 | – | – | 120 | – |
Соја семки,ферментирани | 154 | 1,1 | 9 | 17 | – | – | 100 | 3.9 | – | – | – | – | – | 0,09 | 0,2 | 0 | 0 | 0 |
Соја семки сушени | 423 | 29,9 | 18,1 | 35 | – | – | 254 | 8 | 238 | 583 | 1865 | 4 | 0.03 | 1 | 0,36 | 0.57 | 0 | 8,5 |
Соја ркулци | 57 | 5 | 1,4 | 6 | – | – | 50 | 1.2 | – | 65 | – | – | – | 0,23 | 0,2 | – | 10 | – |
Сок од патлиџани,солен | 21 | 3,8 | 0.2 | 1 | – | – | 7 | 0.4 | 9 | 15 | 250 | 230 | 0.32 | 0.05 | 0,03 | 0.19 | 16 | – |
Спанаќ зготвен | 24 | 2.9 | 0 | 2.3 | – | – | 94 | 3.5 | 56 | 55 | 580 | 80 | 2,83 | 0,16 | 0,27 | 0.2 | 50 | |
Спанаќ,свеж | 13 | 2.2 | 0.1 | 0,7 | – | – | 10 | 3.1 | 9 | 21 | 140 | 8 | 0,09 | 0.04 | 0,05 | 0.04 | 8 | – |
Сончоглед,семки, | 575 | 20 | 43 | 27 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Вргањ печурки | 39 | 5.6 | 0.4 | 2,8 | – | – | 9 | 1 | – | 15 | – | 6 | 0 | 0.03 | 0,37 | – | 2.5 | 0.63 |
Зелена салата | 23 | 4.2 | 0.1 | 1,2 | – | – | 32 | 1.7 | 16 | 23 | 120 | 236 | 0,15 | 0.04 | 0,05 | 0.4 | 5 | – |
Млада зелка | 35 | 3.9 | 0.2 | 1,1 | – | – | 36 | 0.5 | – | 18 | 140 | 650 | 0,01 | 0.03 | 0,06 | – | 16 |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Ананас сок во конзерва | 51 | 12 | 0,1 | 0.3 | – | – | 15 | 0.4 | 13 | 8 | 140 | 1.2 | 0,03 | 0.05 | 0.02 | 0.1 | 12 | – |
Ананас свеж | 51 | 11.9 | 0.2 | 0,4 | – | – | 14 | 0.5 | 14 | 11 | 230 | 1 | 0,04 | 0.08 | 0,03 | 0,8 | 26 | |
Банани | 89 | 23 | 0.3 | 1,1 | – | – | ||||||||||||
Бадеми,свежи | 634 | 17 | 54 | 20 | – | – | 254 | 4.4 | 253 | 473 | 745 | 0 | 0,02 | 0.25 | 0,67 | 0.1 | 0 | 15 |
Боровинки свежи | 35 | 705 | 0,4 | 0,2 | – | – | 14 | 0.7 | 7 | 11 | 80 | 1 | 0,01 | 0.02 | 0.02 | – | 14 | – |
Боровинки,компот,конзерва | 126 | 30 | 0,5 | 0,3 | – | – | 12 | 0.5 | 5 | 9 | 40 | 2 | 0,01 | 0.01 | 0.02 | – | 4 | – |
Праска свежа | 50 | 11,6 | 0,1 | 0,6 | – | – | 8 | 0,5 | 11 | 22 | 195 | 1 | 0,27 | 0,03 | 0,05 | 0,02 | 8 | |
Урма свежа | 307 | 73 | 0,6 | 2,2 | – | – | 71 | 2,1 | 63 | 50 | 650 | 1 | 0,02 | 0,09 | 0,05 | 0,1 | 0 | – |
Урми,суви со шеќер | 316 | 75,4 | 0,6 | 2,2 | – | – | 72 | 2.1 | 65 | 60 | 790 | 1 | 0,02 | 0,09 | 0.1 | 0,1 | 0 | – |
Диња,свежа | 34 | 8,16 | 0,19 | 0,84 | – | – | 9 | 0,21 | 12 | 15 | – | – | 0,04 | – | 0,07 | – | 0,05 | |
Дуња свежа | 44 | 9,8 | 0,3 | 0,4 | – | – | 14 | 0,4 | 6 | 19 | 203 | 3 | 0,01 | 0,03 | 0.02 | – | – | 15 |
Грејпфут,свеж | 41 | 9,2 | 0,2 | 0.6 | – | – | 19 | 0,3 | 11 | 18 | 194 | 2 | 0 | 0,06 | 0,04 | 0,02 | 40 | 0,25 |
Грејпфут ,сок,свеж | 41 | 9,5 | 0,1 | 0,5 | – | – | 9 | 0,3 | 8 | 13 | 140 | 2 | 0 | 0.04 | 0.02 | 0,01 | 45 | |
Грејпфут,конзерва компот | 79 | 18,8 | 0,1 | 0,6 | – | – | 13 | 0,3 | – | 14 | – | 2 | 0 | 0.03 | 0,02 | – | 30 | – |
Грејпфут.сок од конзерва | 43 | 9,8 | 0,1 | 0.5 | – | – | 12 | 0.5 | – | 12 | – | – | – | 0,02 | 0.01 | – | 33 | – |
Гројзе,суво | 268 | 69,7 | 0,9 | 2,6 | – | – | 60 | 3.3 | 39 | 137 | 725 | 27 | 0.02 | 0,15 | 0,08 | 0,3 | – | – |
Гројзе,свежо | 77 | 16,6 | 0,7 | 0,9 | – | – | 19 | 0,45 | 9 | 21 | 224 | 2 | 0,03 | 0,05 | 0.02 | 0,09 | 5 | – |
Гројзе,сок,свеж | 74 | 18,1 | 0 | 0,4 | – | – | 10 | 0,3 | 7 | 10 | 114 | 1 | – | 0,04 | 0,05 | 0,05 | 3 | – |
Јаболко,свежо | 57 | 13 | 0,4 | 0,3 | – | – | 6 | 0.35 | 5 | 10 | 118 | 1 | 0.03 | 0,04 | 0,02 | 0.09 | 9 | 0.72 |
Јаболко,конзерва,со шеќер | 57 | 13 | 0.4 | 0,3 | – | – | 6 | 0.35 | 5 | 10 | 118 | 1 | 0,03 | 0,04 | 0,02 | 0,09 | 9 | 0.72 |
Јагода,џем | 276 | 68 | 0.1 | 0,6 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Јагода,свежа | 36 | 7 | 0,5 | 0,7 | – | – | 29 | 0.08 | 12 | 27 | 148 | 2 | 0,02 | 0,03 | 0,06 | 0,04 | 60 | – |
Јагода,конзерва | 113 | 27,3 | 0,2 | 0.5 | – | – | – | – | – | – | – | 1 | – | – | – | – | – | – |
Кикирики,пржени | 596 | 22,6 | 44,2 | 26,9 | – | – | 74 | 1.9 | 178 | 393 | – | 3 | 0,11 | 0.3 | 0,13 | 0.3 | 0 | – |
Кикирики,суви | 547 | 23,6 | 40 | 23 | – | – | 68 | 2.3 | – | 420 | – | – | – | – | – | – | – | – |
Компот, просечно | 78 | 18,2 | 0,3 | 0,4 | – | – | 9 | 0,4 | 8 | 12 | 160 | 5 | 0,05 | 0,01 | 0,01 | – | 2 | – |
Крушка,суви | 268 | 62,5 | 1,2 | 1,7 | – | – | 40 | 1.8 | 30 | 40 | 580 | 13 | – | – | – | – | – | – |
Крушки,свежи | 62 | 14 | 0,4 | 0,5 | – | – | 13 | 0.4 | 8 | 17 | 130 | 3 | 0,01 | 0,02 | 0.04 | 0,02 | 5 | – |
Крушка компот, | 73 | 17,6 | 0.1 | 0,3 | – | – | 6 | 0,2 | 6 | 9 | 50 | 2 | 0 | 0,01 | 0.02 | 0 | 2 | 0 |
Лешници,суви | 657 | 14.8 | 60,5 | 13.3 | – | – | 225 | 4,5 | 150 | 310 | 610 | 3 | 0,03 | 0.55 | 0,35 | – | 4 | – |
Лубеница,свежа | 30 | 7,75 | – | 0.61 | – | – | 7 | 0.24 | 10 | 11 | – | – | – | 0.03 | 0,02 | 0.05 | 8.1 | 0.05 |
Малина свежа | 44 | 8.6 | 0,5 | 1,1 | – | – | 45 | 0.9 | 22 | 34 | 184 | 3 | 0,05 | 0,03 | 0,07 | 0,09 | 20 | – |
Малина,сок свеж | 40 | 9.5 | 0 | 0.3 | – | – | 29 | 0,9 | 18 | 14 | 140 | 6 | 0.04 | 0,02 | – | – | 20 | – |
Малина,џем,конзерва | 119 | 28 | 0,5 | 0,6 | – | – | – | – | 13 | – | 92 | 1 | – | – | – | – | – | – |
Кајсија,сува | 277 | 63,4 | 0,4 | 4,6 | – | – | 83 | 3,5 | 62 | 119 | 1650 | 18 | 2.23 | 0.01 | 0.16 | – | 10 | – |
Кајсија свежа | 50 | 11,2 | 0,2 | 0,8 | – | – | 126 | 1 | 14 | 23 | 370 | 0.8 | 0,84 | 0.04 | 0,09 | 0,7 | 8 | – |
Кајсија,компот,конзерва | 88 | 21 | 0,1 | 0.6 | – | – | 9 | 0.6 | 7 | 15 | 250 | 2 | 0,41 | 0,02 | 0,02 | 0,05 | 4 | – |
Маслинки,маринирани | 132 | 3,9 | 12,3 | 1.2 | – | – | 74 | 1,6 | 17 | 17 | 73 | 2400 | 0,09 | 0,03 | 0,07 | 0,02 | 0 | – |
Маслинки,црна,свежи | 156 | 3,5 | 15 | 1.6 | – | – | 85 | 1,6 | – | 18 | – | – | 0,09 | – | – | – | – | – |
Маслинки,зелена,свежи | 216 | 8 | 20 | 0.8 | – | – | 105 | 2 | 2 | 15 | 1525 | 128 | 0,09 | 0,03 | 0,08 | – | – | – |
Портокал,сок,свеж | 49 | 11,4 | 0,1 | 0.6 | – | – | 19 | 0.3 | 10 | 16 | – | – | – | – | – | – | 15 | – |
Портокал,свеж | 45 | 9,8 | 0,2 | 1 | – | – | 31 | 0,43 | 10 | 26 | 180 | 1 | 0,06 | 0.09 | 0,03 | 0,03 | 6C | 0,23 |
Ореви,свежи | 667 | 14,3 | 62.2 | 15 | – | – | 82 | 2,1 | 134 | 390 | 525 | 4 | 0,01 | 0,4 | 0,17 | 1 | 3 | – |
Рибизли,црвени и бели | 48 | 9,8 | 0.4 | 1.1 | – | – | 36 | 0,8 | 15 | 33 | 278 | 2 | 0,04 | 0.06 | 0,02 | 0,05 | 36 | – |
Сливи,свежи | 50 | 11,2 | 0,2 | 0,8 | – | – | 16 | 0,5 | 10 | 20 | 210 | 25 | 0,11 | 0,08 | 0,05 | 5 | – | – |
Сливи,конзерва со шеќер | 84 | 20,3 | 0,1 | 0,4 | – | – | 8 | 1,1 | – | 12 | 110 | 18 | 0,07 | 0,03 | 0.03 | 0,03 | 1 | – |
Смокви,суви | 276 | 62.3 | 1,1 | 4,1 | – | – | 178 | 3.5 | 77 | 116 | 882 | 26 | 0.03 | 0.16 | 0,12 | 0,32 | 0 | – |
Смокви,свежи | 74 | 16,6 | 0,3 | 1,1 | – | – | 46 | 1,2 | 21 | 31 | 238 | 3 | 0,02 | 0.08 | 0,07 | 0,13 | 3 | – |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Сончогледово масло | 900 | 0 | 99.9 | 0 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Kакако | 886 | 0 | 98 | 1 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Мајонез домашен | 729 | 3 | 79 | 1,5 | – | – | 20 | 1 | – | – | 40 | 650 | 0,06 | 0,04 | 0,05 | – | 0 | – |
Мајонез индустриски | 408 | 13 | 39,5 | 0 | – | – | 12 | 0 | – | – | – | – | 0,06 | 0 | 0 | – | 0 | – |
Маргарин просечно | 754 | 0,4 | 83.5 | 0 | – | – | – | 0,08 | – | – | – | 0,1 | 0 | 0 | 0 | – | 0 | – |
Путер без сол,просечно | 735 | 0.7 | 81 | 0,6 | – | – | 16 | 0,19 | 1 | 16 | 23 | 10 | 0,99 | 0 | 0,01 | 0.15 | 0 | 2,6 |
Маслиново масло | 900 | 0 | 99.9 | 0 | – | – | 0,5 | 0,08 | – | – | – | 0,1 | 0 | 0 | – | 0 | – | – |
Маст од животинско потекло | 821 | 0 | 90.7 | 1 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Минерали (mg) | Витамини (mg) | |||||||||||||||||
Производи | Калории | Јг(g) | М(g) | П(g) | Gi | GL | Калциум | Железо | Магнезиум | Фосфор | Калиум | Натриум | A | B1 | B2 | B6 | C | E |
Бел шеќер | 398 | 99,5 | 0 | 0 | – | – | 20 | 0,04 | 0 | 0 | 0 | 0,3 | – | – | – | – | – | – |
Бомбони просечно | 381 | 94 | 0,1 | 0,8 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
Чоколадо за готвење,просечно | 526 | 62,1 | 29,9 | 2 | – | – | 63 | 2,8 | 107 | 287 | 362 | 19 | 0,01 | 0,03 | 0.15 | – | 0 | – |
Џемови просечно | 284 | 70,1 | 0,2 | 0,3 | – | – | 15 | 0,2 | 10 | 12 | 112 | 14 | 0.01 | 0,2 | 0.02 | – | 0,4 | – |
Како во прав | 484 | 39 | 27,3 | 20,4 | – | – | 107 | 12,3 | 410 | 705 | 1600 | 55 | 0,01 | 0.11 | 0.25 | – | 0 | – |
Карамела | 428 | 77,8 | 11,8 | 2,5 | – | – | 126 | 2.3 | – | 90 | – | – | 0,05 | 0,02 | 0,14 | – | – | – |
Меласа | 249 | 60 | 0,1 | 2 | – | – | 262 | 6,4 | 80 | 60 | 1350 | 40 | – | 0,04 | 0 | 0,27 | 0 | – |
Млечна чоколада,просечно | 550 | 55,6 | 33,7 | 6 | – | – | 216 | 4 | 58 | 283 | 419 | 86 | 0,05 | 0,1 | 0.38 | – | 0 | – |
Кафеав шеќер | 384 | 96 | 0 | 0 | – | – | 76 | 2,6 | – | 37 | 230 | 24 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Природен мед | 312 | 77,2 | 0,1 | 0,4 | – | – | 5 | 0,7 | 5 | 16 | 15 | 5 | 0 | 0 | 0,05 | 0,03 | 3 | – |
Сирупи просечно | 296 | 74 | 0 | 0 | – | – | 45 | 4 | – | 16 | 4 | 65 | 0 | 0 | 0.01 | – | 0 | – |
Желе,просечно | 261 | 65 | 0 | 0,2 | – | – | 10 | 0,2 | – | 10 | – | – | – | 0,2 | 0.02 | – | – | – |