Идеална вежба за оние кои долго седат
Секој кој работи во канцеларија треба да ја применува вежбата која се нарекува јога чучнување, а трае само една минута.
Еве како се прави оваа вежба.
– Стапалата со целата должина се поставени на подот.
– Петите се свртени една кон друга, а прстите лесно се отворени кон надвор.
– Петите се оддалечени една од друга во должина од две дланки или помалку.
– Колената се раширени.
– Задникот е спуштен колку што може повеќе кон подот.
– Грбот е прав и издолжен.
– Главата е во продолжение на рбетот.
– Погледот е насочен право или во точката помеѓу веѓите.
– Лактите се поставени така што да ја допираат внатрешната страна на колената.
– Со лактите се турка и се отвораат колената.
– Внатрешната страна на бутовите се притиска кон страничната страна на трупот.
– Дланките се споени во пределот на градите.
– Во оваа положба, задолжително мора да грбот да се држи рамен
Доколку долго седите, направете пауза и правете ја оваа вежба на секој час. Ќе забележите неверојатни резултати.