18-минутен тренинг кој ги придвижува сите мускули на телото
Овој тренинг се состои од 6 различни вежби, кои имаат за цел да го активираат секој мускул на телото. Воедно, ова дефинитивно е еден од најтешките тренинзи. Секоја вежба се прави по точно 50 секунди. После секоја вежба се прави пауза од 10 секунди, а потоа се преминува на следната вежба, и така во круг од 3 до 5 сетови. Овој тренинг помага да се согорат голем број калории, но и да се активираат голем број групи на мускули.
Ова се вежбите:
1. Goblet drop squat (Чучнување со тег)
2. Wide grip pushups (Склекови со пораширени раце)
3. и 4. Reverse lunge dumbbell transfer (Скокови со наизменично менување на тег)
5. Row morning
6. Plank (Даска)
Добро би било да се направат и по 5 серии од секоја вежба.