Таг: топење на мастите
Ви го претставуваме рецептот со кој ќе добиете енергија, ќе го разубавите тенот и ќе го намалите обемот на половината.
Потребни состојки:
- 1/2 - 1 лажица куркума во прав
- 1/2 - 1 лажица ѓумбир во прав
- 1/2 лажица кајен лут сос од пиперки
- 5 лажици сок од лимон
- ...
1. Не намалувајте ги калориите
Преферирате да јадете минимум три или максимум шест оброци дневно, тоа е ваш избор. Она што е навистина важно, е доволниот внес на калории во текот на денот за да го одржите важиот метаболизам на задоволително ниво и за да произведете доволно ...
Тренингот се состоеше од 2 Рунди и тоа:
Squat x 15
Push Press x 10
Bent over row x 15
Clean x 8
Bench press x 12
Chin up x 10
Burpee x 15
Jumping rope
Kettlebell Swing
For more information visit our website.
https://www.facebook.com/ZevsFitness
For personal train...
Тренингот се состоеше од:
Чучњеви 40 кг x 15
Стоечко подигање за рамења колку што можеш.
Мртво кревање со исправени нозе х 15
Веслање во претклон
Бенч прес
Вратило
Склекови
Kettlebell Swing
Скокање на јаже
Повеќе Статии
