вежби за задник | novalek.mk

Таг: вежби за задник

“Мрзлив” задник

Христина Илковска | 04.12.2018

Боди-фит

Можеби немате слушнато досега за овој проблем, но тој навистина посоти, дури има и свое стручноиме - сидром на заспан задник. Овој синдром настанува како последица на преголемо седење, а премалку физичка активност и резултира со слабеење на мускулите на задникот. ...

Боди-фит

Вежби за затегнување на колковите, нозете и задникот

Христина Илковска | 07.02.2018

Боди-фит

Следниве вежби ќе ви помогнат да ги обликувате сите овие критични делови од телото и да добиете одлична фигура за многу кратко време. ПРВ ДЕН Потпрени сме на лактите напред, грбот е исправен, погледот напред, едната нога свиткана е во коле...

Боди-фит

4 митови за тренинг на задникот

Христина Илковска | 24.07.2017

Боди-фит

Цврстите мускули на задникот се честа цел кај многу девојки уште пред да започнат со вежбање. Освен на почетниците, силните глутеусни мускули се она кон што тежнеат и поискусните вежбачки. Токму поради тоа, тренингот на задникот е еден од најбараните тренинзи според мускулни...

Боди-фит

Како ефикасно до затегнат задник?

Христина Илковска | 29.06.2017

Боди-фит

Повеќето од нас мислат дека со упорно правење на чучнувања ќе имаме затегнат глутеус, меѓутоа докажано е дека овој мускул останува неактивен во тој случај или дека се активира само 10%, а ние ги оптоваруваме мускулите на бутовите т.е. квадрицепсите. Мускулите на глутеусот се...

Боди-фит

Еве кои вежби ги прават топ моделите за совршен задник

Христина Илковска | 23.06.2017

Боди-фит Видео

Добро знаеме како изгледаат убавиците кои го промовираат брендот Victoria’s Secret”, Меѓу нив е и Елса Хоск, која за своите фанови има снимено вежби со цел да покаже што треба да прават ако сакаат да изгледаат како неа. Бившата кошаркарка, а сега топ модел, Елса, демонстр...

Боди-фит Видео

Топ 3 фитнес вежби за стегнати нозе и секси задник

Христина Илковска | 07.06.2017

Боди-фит

Ако немате многу време за вежбање, овие совети ќе ви помогнат да го промените спортскиот дух од корен. Овие 3 вежби лесни се за помнење, а требаат само 15 минути дневно за да се направат. Вежба бр. 1: Загрејте се за почеток на тренингот. Идеална веж...

Боди-фит

Видео

(Видео)Една поинаква и интересна вежба

Лесно како пердув 180 кг мртво кревање

(Видео)Домашен путер од кикирики(Органски и без глутен)

2 супер интензивни вежби за совршен задник

Христина Илковска | 17.01.2017

Боди-фит

Оваа рутина фитнес тренерите ја нарекуваат ,,метаболички фишер,, и во последниве неколку месеци стана многу популарна. Накусо, тоа се супер-брзи и интензивни движења кои се прават на крај од тренингот. Осмислени се да го забрзаат губењето на телесната тежина, метаболизмот и ...

Боди-фит

Добијте цврст, затегнат задник на секое фитнес ниво

Христина Илковска | 21.06.2016

Боди-фит

Вежби за почетно ниво Мртво подигање со чучнувања (Deadlift Squat) Застанете со малку раширени нозе и во секоја рака земете по еден тег од по тежина 5 кг. Свиткајте ги двете колена под агол од 90 степени и почнете полека да се спуштате во чучнување, истовремено носејќ...

Боди-фит

Вежби за затегнат задник и тенка половина

Христина Илковска | 01.06.2016

Боди-фит Видео

Сте забележале дека ви се појавило стомаче? Не е ни чудо. За време на зимата сте се гостеле и сте ,,заработиле,, неколку килограми вишок, а слабото движење направило да ви се опуштат мускулите, посебно оние на стомакот, половината и задникот. Затоа е време да почнете со вежб...

Боди-фит Видео

3 најдобри вежби за затегнување опуштен задник

Слободан Јаневски | 12.05.2016

Боди-фит

Наједноставни и најефикасни вежби за затегнување на отпуштениот задник се разни варијанти на чучнувања, исчекори и мост. На почеток, додека не се здобиете со кондиција, секоја вежба повторете ја од пет до седум пати, а подоцна зголемете го овој број додека не постигнете 25, ...

Боди-фит

Галерија

Повеќе Статии