Протеинска чоколадна торта

Ви преставуваме рецепт за чоколадна торта кој е лесен за правење а во исто време многу богат со протеини.Може да го конзумирате секој ден без многу грижа на совеста 🙂

Напомена:за посочна текстура користете протеин со casein.Ако користите whey тортата ќе биде по сува.

Состојки:

-80гр casein протеини со вкус на чоколадо

-10гр какао во прав

-100гр белки (3 белки)

-50гр путер од кикирики

-150гр пире од јаболка (јаболката треба да ги излупите,изрендате и испечете во рерна и од тоа да направите пире)

-100гр овес

-180гр бадемово млеко,ниско маслено кравјо млеко или вода

Начин на подготовка:

-Измешајте ги сите состојки во еден сад.

-Премачкајте го садот за печење со спреј за печење

-Печење:30-40мин во рерна на 180 степени.

1 торта =8 порции

Нутритивни вредности(1 порција):

Енергетска вредност: 139 kcal

Протеини: 13 гр

Масти: 4.5 гр

Јаглехидрати: 11 гр

Влакна: 1.4 гр