Кога е најдобро да се вежба и зошто?
Постојат многу теории за тоа кое е оптималниот дел од денот за вежбање. Истражувањата покажуваат дека еден човек може да се навикне на физичка активност во различни периоди од денот, но идеалниот тајминг е крајно субјективна работа. Ова се предностите и недостатоците од вежбањето во утринските и во вечерните часови.
НАУТРО
Предности
• Можност непречено да се заврши нешто важно пред другите дневни обврски
• Прилив на енергија
• Подобрен процес на согорување на мастите
• Енергични физички активности во утринските часови го забрзуваат метаболизмот во следните 12 часа
Недостатоци
• Некои луѓе тешко се будат и функционираат во првите утрински часови
• Оние кои земаат антидијабетици пред вежбањето мора да го измерат нивото на гликоза во крвта, а потоа и да појадуваат, со цел да спречат да не дојде до хипогликемија
ПОПЛАДНЕ И НАВЕЧЕР
Предности
• прилив на енергија по бурниот и напорен ден
• Истраќувањата покажуваат дека луѓето се чувствуваат посилно во попладневните часови
Недостатоци
- Физичката активност непосредно пред легнување може да го наруши сонот
- Полесно се откажува тренингот ако се појави некаква примамлива друштвена активност