Го победи ракот а потоа трчаше маратон

Harriette Thompson е 91 годишен пензионер,кој на 76 год трчаше на San Diego Rock ‘n’ Roll маратонот.Тоа и беше нејзиниот прв маратон, и од тогаш има трчано уште неверојатни 14 пати.Но во 2012 и беше дијагностициран рак

“Прогнозата беше лоша,докторите не веруваа дека ќе преживеам” вели Harriette.

Но Harriette е вистински борец.Две години подоцно откако закрепна доволно од терапијата се врати на трчањето  и реши повторно да се обиде да го истрча маратонот

“Во последните неколку милји ридовите изгледаа како планини, но публиката ми даваше сила да продлжам”, изјави  Harriette .

“На крајот не можев да поверувам дека поставив нов рекорд за жени над 90 год. со време од 7:07:42”.

Трчајте за подолг живот

Истражувањата покажаа дека за секој час физичка активност вие го продолжувате животот за 2 часа

Се со мерка

Полека почнете со трчањето.На секоја прошетка додадете по некоја минута џогирање.Како ви се зголемува кондицијата, така  ги зголемувајте интервалите на џогирање и намалувајте ги паузите.

Бидете конзистентни

Секој ден бидете физички активни најмалку 30мин:било да е трчање, пешачење или пак вежбање во теретана.

Јадете здраво

Јадете сложени  јагленхидрати и протеини со секој оброк за да го одржувате нивото на енергија