7 нешта кои мора да се знаат за витаминот ц
Сигурно веќе го знаете фактот дека витаминот Ц е еден од витамините кој едноставно мора да се зема во текот на сезоната на грипови и настинки, бидејќи делува поволно врз имунитетот. Но, тука не престанува дејството на оваа витаминска супер ѕвезда – витаминот Ц е еден од најважните витамини, кои делуваат во нашето тело врз бројни телесни функции. Еве кои се се тие…
- Витаминот Ц помага во превенцијата на оштетувањата на ткивата, ги штити телесните течности (пример крвта) од слободните радикали, и тоа многу успешно од оние од нечистиот воздух и чадот од цигари и го враќа витаминот Е во активниот облик.
- Телесен стрес (инфекции), зарастување на рани, ниски температури во околината… сите тие ја зголемуваат потребата од витаминот Ц, а емоционалниот и психичкиот стрес го зголемуваат излачувањето на овој витамин преку урината.
- Телото само не може да произведе витамин Ц и затоа е од голема важност тој да се внесува редовно преку исхраната или додатоците во исхраната. Освен за синтеза на колагенот, витаминот Ц ја јакне здравата функција на имунитетот, што игра важна улога во спречување на настинките и скратувањето на нивното траење и забрзување на зарастувањето на раните и гребнатинките.
- Витаминот Ц има улога на природен антихистамин, намалувајќи го нивото на разни материи (хистамини) кои предизвикуваат алергии. Како антиоксиданс, витаминот Ц штити од катаракта, со што се намалува слепилото кај постарите.
- Со својата антиоксидациска функција ја спречува оксидацијата на холестеролот во крвта, што дирекно значи намален ризик од развој на срцеви заболувања или мозочен удар.
- Недоволното внесување на витаминот Ц во телото, како резултат на неправилната исхрана, значи долгорочно попречување на производството на колаген во телото, што значи дека тоа не може адекватно да закрепне од секојдневните телесни активности, но и дека здравите ткива ќе стануваат се послаби. Колагенот е од исклучителна важност за здравјето на кожата, коските, рскавицата, лигаментите и тетивите, ѕидовите на крвните садови и забите.
- Најчести симптоми од недостаток на витамин Ц се замор, болки во мускулите и зглобовите, лесно добивање модринки, осип по кожата и сува кожа, пукање на врвите од косата, крварење од непцата и од носот, бавно зарастување на рани, губење на тежината и бројни други.