10 фитнес митови во кои не треба да веруваме
Денес, спортот е речиси подеднакво популарен како и во античките времиња. Секоја секунда некој оди во теретана, вежба јога дома или оди на трчање. Со оглед на тоа што бројот на луѓе кои вежбаат порасна, паралелно со тоа пораснаа и заблудите поврзани со фитнесот. Еве кои погрешни сфаќања се поврзани со него.
1. Болки во мускулите
Мит: Вежбите се супер ефикасни;
Вистина: Болката е предизвикана од микротраумите во мускулните влакна;
2. Истегнување
Мит: Истегнувањето помага да се отстранат болките во мускулите;
Вистина: Истегнувањето е неопходно за да се опуштат мускулите;
3. Траење
Мит: Колку подолго вежбаме, толку подобри ќе бидат резултатите;
Вистина: Најважен фактор е квалитетот на вежбањето, а не неговото траење;
4. Колку треба да се вежба?
Мит: Мора да се вежба колку што се може почесто;
Вистина: Периодот на одморање меѓу вежбите треба да биде 2 – 3 дена;
5. Вежбање за сила
Мит: Вежбите за сила ќе ги направат жените покрупни и поголеми;
Вистина: Вежбите за сила се одлични за женското тело и го прават фит и многу поубаво;
6. Диети и вежбање
Мит: Ако вежбаме, диетите не ни се толку потребни;
Вистина: Посакуваниот изглед е можен единствено ако се храниме здраво;
7. Облека
Мит: Носењето облека од неопрен ќе согори повеќе масти;
Вистина: Ефектот на “стаклена градина” може да го наруши здравјето;
8. Рутина
Мит: Рутината на мојата пријателка/пријател ќе ми помогне и мене да ослабнам;
Вистина: Програмите за вежбање треба да бидат посебни за секого, бидејќи не сме сите исти;
9. Мерење
Мит: Вагата го покажува вистинскиот резултат од вежбањето;
Вистина: Метрото е најдобриот начин за да се види колку некој напредувал;
10. Места на телото
Мит: Прво се губат килограми на оние “најлоши” места на телото;
Вистина: Телото согорува масти прво од оние делови од телото на кои не се сконцентрираме;
